건강관리2 [잡다한 지식] 술자리 건강 관리법 일반적으로 연말 연시가 되면 가족, 친구, 직장 등에서 송년회, 신년회와 같은 술자리가 많아집니다. 알코올을 섭취하지 않는 것이 가장 좋지만 한 잔도 마시지 않는 것은 어려운 일이기에 아래와 같이 건강한 음주 습관을 알려드립니다. ■ 적정 음주량 유지 주량이 많더라도 하루에 소주 4잔 미만으로 음주량을 제한하여 과음을 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 4잔만 마시기는 어렵죠?ㅠ 그렇다면 음주 후에는 최소 2일 정도는 금주를 하여 신체의 기능을 정상적으로 회복하는 것이 좋습니다. ■ 수분 섭취 알코올은 탈수를 촉진시키기 때문에 음주 중에는 수분 부족을 방지하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 수분을 섭취하면 알코올의 체내 흡수를 지연시킬 수 있습니다. 여기서! 주의할 것은 카페인 음료는 이뇨.. 2024. 1. 5. [잡다한 지식] "겨울철 건강관리법"으로 내 몸 지키기! 안녕하세요, Sean_v입니다. 이제 23년도 12월이 시작되었는데요. 오늘은 간단하게 겨울철에 간단하게 건강관리하는 몇 가지 방법에 대해 정리해보겠습니다. 모두들 평상시에도 아시는 것들이나 그래도 한번 더 상기하는 차원에서 정리해보겠습니다. 1. 수분 보충 겨울철은 습도가 낮아 건조하기 때문에 수분 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다. 보통 하루 권장량이 1.5~2.0 ℓ 수준인데 카페인이 있는 커피류는 이뇨 작용으로 인해 오히려 수분을 배출하기 때문에 겨울철에는 따뜻한 차로 마셔주는게 좋을 것 같습니다. 2. 체온 조절 겨울철에는 두꺼운 옷을 한겹 입는 것보다는 얇은 겉옷을 여러겹 입는 것이 체온 조절에 더욱 도움이 됩니다. 얇은 옷을 겹쳐 있으면 옷과 옷 사이에 따뜻한 공기층이 생겨 움직임도 편하고 보.. 2023. 12. 5. 이전 1 다음
