[잡다한 지식] "겨울철 건강관리법"으로 내 몸 지키기!

안녕하세요, Sean_v입니다.

 

이제 23년도 12월이 시작되었는데요.

 

오늘은 간단하게 겨울철에 간단하게

건강관리하는 몇 가지 방법에 대해

정리해보겠습니다.

 

모두들 평상시에도 아시는 것들이나

그래도 한번 더 상기하는 차원에서

정리해보겠습니다.

 

1. 수분 보충

 

겨울철은 습도가 낮아 건조하기 때문에

수분 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다.

 

보통 하루 권장량이 1.5~2.0 ℓ 수준인데

카페인이 있는 커피류는 이뇨 작용으로 인해

오히려 수분을 배출하기 때문에

겨울철에는 따뜻한 차로 마셔주는게 좋을 것 같습니다.

 

2. 체온 조절

 

겨울철에는 두꺼운 옷을 한겹 입는 것보다는

얇은 겉옷을 여러겹 입는 것이 체온 조절에

더욱 도움이 됩니다.

 

얇은 옷을 겹쳐 있으면 옷과 옷 사이에

따뜻한 공기층이 생겨 움직임도 편하고

보온 효과도 있기 때문입니다.

 

간혹 두꺼운 옷을 입으면 움직임이 둔해져

중심을 잃고 넘어진다거나 할 수 있지만,

얇은 옷을 여러겹 입으면 실내 온도에 맞춰

옷을 입거나 벗을 수도 있는 것이 장점입니다.

 

3. 손 씻기

 

겨울철은 건조한 날씨로 인해 감기에

걸릴 확률이 더 높습니다.

겨울철에만 국한 된 것은 아니지만 

손을 자주 씻는 것은 독감과 감기 예방에 

큰 도움이 되기 때문에 자주 씻는 것이 중요합니다.

 

 

오늘은 겨울철 간단한 건강관리법에 

대해 알아보았습니다.

 

다들 평소에도 인지 하고 계시는 내용이니

한번 더 기억하시고

겨울에 감기 조심하시기 바랍니다.

 

지금까지 Sean 이였습니다.

 

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