[잡다한 지식] 술자리 건강 관리법

 

알코올이 신체에 미치는 영향

일반적으로 연말 연시가 되면 가족, 친구, 직장 등에서 

송년회, 신년회와 같은 술자리가 많아집니다.

 

알코올을 섭취하지 않는 것이 가장 좋지만

한 잔도 마시지 않는 것은 어려운 일이기에

아래와 같이 건강한 음주 습관을 알려드립니다.

 

■ 적정 음주량 유지

 

주량이 많더라도 하루에 소주 4잔 미만으로

음주량을 제한하여 과음을 피하는 것이 좋습니다.

 

하지만, 4잔만 마시기는 어렵죠?ㅠ

그렇다면 음주 후에는 최소 2일 정도는

금주를 하여 신체의 기능을 정상적으로

회복하는 것이 좋습니다.

 

■ 수분 섭취

 

알코올은 탈수를 촉진시키기 때문에

음주 중에는 수분 부족을 방지하기 위해 

물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

또한, 수분을 섭취하면 알코올의 

체내 흡수를 지연시킬 수 있습니다.

 

여기서! 주의할 것은 카페인 음료는 

이뇨작용을 통해 수분만 배출하기 때문에

오히려 역효과가 날 수 있습니다!

 

■ 2차는 문화생활로!

 

요즘에는 MZ세대의 영향으로 

술자리 문화도 많이 바뀌고 있는 것으로 알고 있는데요.

 

1차에서 술을 마신다면

이어지는 2차, 3차에서는

볼링, 당구와 같은 스포츠라던지

보드 카페라던지

문화생활을 즐겨보는 것을 어떨까요?

 

■ 안주 잘 먹기

 

음주 시에 적당한 안주를 먹는 것도

좋은 습관입니다.

 

당연한 상식이지만 맵고 짠 안주보다는

건강한 안주를 먹는 것이 좋겠죠?

 

 

 

이제 24년이 밝았습니다.

 

모두 건강하시고

행복한 한해가 되길 바라며

이만 줄이겠습니다.

 

행복하세요!